Перименопаузата и менопаузата променят качеството и продължителността на съня. Около 25% от жените между 50-64 години имат проблеми със съня. Трудностите със заспиването и спокойния сън са по-чести след менопаузата.
Жените, които са навлези в менопаузата вследствие на операция, съобщават за по-тежко проявление на този симптом.
Лошият сън може да доведе до други здравословни проблеми като сърдечносъдови заболявания, напълняване, диабет и разстройство на настроението. Свързва се и с повишена смъртност.
Нарушенията на съня могат да бъдат причинени от:
- промени в нивата на хормоните (като хормона на растежа, пролактин, кортизол и мелатонин);
- горещи вълни и нощни изпотявания;
- разстройства в настроението;
- анормални циркадни ритми (24-часовия цикъл, който регулира съня и будността);
- други хронични състояния (като сънна апнея);
- други проблеми със съня (като синдром на неспокойните крака).
Има редица техники, които влияят положително на качеството и продължителността на съня в периодите преди, по време и след менопаузата.
